When Randy Pausch, a computer science professor at Carnegie Mellon, was asked to give such a lecture, he didn’t have to imagine it as his last, since he had recently been diagnosed with terminal cance
Nauka języka angielskiego to proces dość długi,minimum 2lata.Aby ten okres sobie uprzyjemnić warto stosować metody relaksacyjne,które pomagają w skutecznej nauce.
Na początek wyjaśnienie terminów,czyli co to takiego jest relaksacja?
Relaksacja-powracanie do stanu równowagi,rozładowanie napięcia nerwowego poprzez eliminację bodźców.Inaczej można powiedzieć,że to odprężenie psychiczne i fizyczne,prowadzące do regeneracji sił. Można też powiedzieć że to stanu równowagi pomiędzy koncentracją a rozluźnieniem.
Jak wiadomo długie siedzenie przed monitorem może powodować bóle głowy,zmęczenie oczu a to nie sprzyja efektywnej nauce.Warto zatem stosować kilka podstawowych technik relaksacyjnych,które nie są co prawda nowatorskie i odkrywcze,ale ważne jest uświadomienie sobie,że są naprawdę skuteczne.
Pierwsza metoda to relaksacja regenerująca,którą stosujemy gdy poczujemy zmęczenie a końca nauki jeszcze nie wiadać.Wystarczy poświęcić na nią 10 minut.Najpierw włączamy cicho muzykę relaksacyjną.Odchodzimy od komputera,siadamy wygodnie lub kładziemy się na podłodze.Słuchając muzyki robimy głębokie wdechy i wydechy,jednocześnie wyobrażając sobie,że jesteśmy np.nad morzem.Ten krótki odpoczynek pozwoli na regeneracją sił i dalszą efektywną naukę.
Druga metoda to relaksacją zmęczonych oczu.Wystarczy poświęcić na nią 5 minut-2-3 razy w ciągu całej nauki.Odchodzisz od komputera siadasz wygodnie i zamykasz oczy.Z zamkniętymi oczyma wykonujesz ruchy w kształcie osemki,powtarzając je 4 razy.Następnie robisz ruchy w prawo i w lewo,później w górę i w dół,każde powrarzając po 4 razy.
Trzeci rodzaj relaksacji to relaksacji rozluźniająca.Możemy ją wykonywać po skończonej nauce.Więc siadamy wygodnie lub kładziemy się na podłodze.Zaczynamy odliczać od 20 do 1 w porządku malającym.W tym czasie koncentrujemy się na najbardziej spiętych częściach ciała.Napinamy i rozluźniamy poszczególne partie ciała od góry do dołu.Weźmy na początek ramiona.Koncentrujemy się na nich i powtarzamy;rozluźniam swoje ramiona 2-3 razy.Następnie gdy poczujemy wyrażną różnicę,zaczynamy powtarzać;moje ramiona są rozluźnione również do 3 razy.Postępujemy tak ze wszystkimi partiami ciała idąc,aż do głowy.
Relaksacja daje bardzo dobre efekty jeśli chodzi o redukcję stresu,zmniejszenie nerwowości, rozwój wyobrażni i poprawę procesów myślowych.Relaksacja poprawia również samopoczucie psychiczne i fizyczne,a gdy jesteśmy w dobrym nastroju, łatwiej jest nam się uczyć i zapamiętywać.
W nauce języka angielskiego bardzo użyteczna jest także wizualizacja.
Wizualizacja-technika która pomaga stworzyć określoną rzecz bądź sytuację w świecie materialnym.Wizualizacja bardzo ułatwia kreacją zdarzeń i rzeczy.Codziennie zanim zacznisz się uczyć warto abyś poświęcił 10 minut na wizualizację.Zamykasz oczy i wyobrażasz sobie,że jesteś w kraju anglojęzycznym i rozmawiasz z jakimś człowiekiem po angielsku.Rozmawiasz swobodnie i płynnie,jesteś zadowolony że rozumiesz wszystko co do ciebie mówi.
Wizualizacja jest szczególnie polecana osobom,które dużo wiedzą,ale konwersacja w języku przychodzi im z trudnością.Ważne aby nasze wizualizacje były pozytywne,wartościowe i twórcze.Jeśli będziemy je wykonywać codzienne nasze myślenie stanie się bardziej obrazowe i plastyczne.
Zatem nie pozostaje nic innego,jak życzyć wszystkim powodzenia i wytrwałości w nauce języka angielskiego.
